Slnečné letné dni sú už iba príjemnou spomienkou a realitou za našimi oknami je sychravé jesenné počasie. Pri troške šťastia si ešte pár pekných slnečných dní síce užijete, no chladné rána, skoršie stmievanie či častejšie hmly vám rýchlo pripomenú, že sa blíži najchladnejšie obdobia roka. Práve v tomto prechodnom období je viac ako inokedy, vhodné dbať na to, aby ste zostali fit. Ak hľadáte zaručené tipy, ako na to, čítajte určite ďalej!
Základom je pravidelný pohyb, na jeseň si ho doprajte ešte viac!
Pravidelný pohyb je základom, aby ste sa dobre cítili a mali by ste sa mu oddávať v každom ročnom období. Keď vás slnečné lúče počas leta zvádzali skôr ležať na pláži a užívať si trochu leňošenia, tak práve na jeseň máte ideálnu príležitosť „pohybové resty“ dohnať. V prípade, že sa chcete udržať v dobrej kondícii a posilniť svoju imunitu, tak práve dostatok pohybu je tým správnym receptom.
Prinútiť sa ísť behať alebo na akúkoľvek inú outdoor aktivitu ale môže byť vzhľadom na počasie a prípadne aj veľký nával pracovných povinností, celkom náročné. Počasie často nebýva príliš prívetivé a tiež sa skoro stmieva, preto bude lepším riešením oprášiť permanentku z fitness centra, prípadne si cez rezervačný systém online zabezpečiť miesto na pohybovom cvičení.
Mohlo by vás zaujímať: Patagonia vie, v čom v lete vyraziť na hory
Posilnite sa vitamínmi a výživným jedlom
Jeseň je obdobím rôznych viróz a infekčných ochorení, preto by ste mali svoju imunitu podporiť dostatočne pestrou stravou a vitamínmi. Dopĺňať by ste mali najmä vitamín B a C, no zabúdať netreba ani na „déčko“, keďže slnečných lúčov je už výrazne menej. Mimochodom, ak je reč o strave, tá by mala byť ešte pestrejšia ako v iných obdobiach roka, no samozrejme kačicu s lokšami si nemusíte úplne odoprieť.
Ak by ste predsa len mali výčitky kvôli svojmu stravovaniu, doprajte si jesennú redukčnú kúru, pri ktorej vám môžu byť veľmi nápomocné aj nápoje na dietu.
Zažeňte jesennú melanchóliu a potešte sa
Sychravá jeseň nevyskúša iba váš imunitný systém, ale aj psychiku. Melancholické nálady teda v tomto období nie sú ničím výnimočným. Ak chcete byť fit, mali by ste ich vedieť účinne zahnať. Pomôcť vám môže ak sa oddáte niektorým typicky jesenným aktivitám, ako je zbieranie húb či púšťanie šarkanov.
Ak vám počasie nedovolí vystrčiť päty z domu, radosť si môžete urobiť aj nákupom z domu. Kliknite si napríklad na eshope so šperkami a urobte si radosť pekným kúskom. Nezabúdajte, že jeseň nákupom praje aj preto, že skôr ako vypukne predvianočné šialenstvo, máte šancu využiť rôzne zľavy a výpredaje.
Foto: elements.envato.com
